减肥反弹是否更难减

2019-09-11 12:07:12 0

减肥反弹的话,会更加难减,这是因为我们短期保持锻炼模式,身体会慢慢适应这样的运动量,一旦饮食恢复便会反弹,想要真正瘦下去,需要提高身体的基础代谢率,将燃糖模式转变成燃脂模式。

我们平时的运动量消耗的卡路里并不是很多,一般跑步一个小时也就消耗500大卡,这相当于一块披萨的热量,我们在减肥期间,一定要严格控制饮食,控制碳水化合物和脂肪的摄入,多补充蛋白质,人体内只有在糖原供应不足的时候,才会开始燃烧脂肪。

如果你的体重超标,建议先减脂再塑形,这样才能保持好身材,让我们的身体有很好的曲线,我们在保持身体基础代谢率不降低的情况下,减肥成功之后,只要你不暴饮暴食,便不会反弹,一旦反弹之后,我们需要调整锻炼和饮食计划。

通过合理的减肥方式,可以把我们的基础代谢率提高,我们平时可以混合膳食,每一顿饭里面要有碳水、蛋白质以及水分,不同的食物有不同的热效应,会给我们特殊的动力,这样才能让我们从燃糖模式转变成燃脂模式。

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