减肥反弹是否更难减

减肥反弹的话，会更加难减，这是因为我们短期保持锻炼模式，身体会慢慢适应这样的运动量，一旦饮食恢复便会反弹，想要真正瘦下去，需要提高身体的基础代谢率，将燃糖模式转变成燃脂模式。

我们平时的运动量消耗的卡路里并不是很多，一般跑步一个小时也就消耗500大卡，这相当于一块披萨的热量，我们在减肥期间，一定要严格控制饮食，控制碳水化合物和脂肪的摄入，多补充蛋白质，人体内只有在糖原供应不足的时候，才会开始燃烧脂肪。

如果你的体重超标，建议先减脂再塑形，这样才能保持好身材，让我们的身体有很好的曲线，我们在保持身体基础代谢率不降低的情况下，减肥成功之后，只要你不暴饮暴食，便不会反弹，一旦反弹之后，我们需要调整锻炼和饮食计划。

通过合理的减肥方式，可以把我们的基础代谢率提高，我们平时可以混合膳食，每一顿饭里面要有碳水、蛋白质以及水分，不同的食物有不同的热效应，会给我们特殊的动力，这样才能让我们从燃糖模式转变成燃脂模式。