减肥反弹的原因

通过只运动不控制饮食、依靠单一食物、完全拒绝主食、节食等方式减肥的话，体重会很快反弹回来，减肥的次数越多，体重越容易反弹，只有将基础代谢率提高了，我们的体重才不会反弹。

如果你每天只进行一个小时的运动并且不控制饮食的话，可以保持身材现状，并不会起到瘦身的效果，当你的身体适应了这样的运动量，一旦停止运动，体重便容易反弹，这类现象一般发生在运动员身上，不过想要恢复身材的话，就需要严格控制饮食。

减肥期间只吃单一食物或者通过节食减肥的话，一开始体重会有所下降，不过这会让你形成依赖，当你进入到平台期的时候，体重不会下降，心情也会变得暴躁，只要多吃一些食物，体重便会反弹。

主食一般都是淀粉，淀粉里面含有的糖类是人体的主要能量来源，过量摄入糖类会导致我们长胖，人体缺乏糖类，便会造成营养不良，低血糖会损害大脑和肝脏，我们的身心健康也会受到影响，适当的摄入碳水化合物，不要拒绝主食，可以避免减肥反弹。